| Acum resimtim stresul de la serviciu mai mult decat oricand. In perioda in care angajatii sunt “bombardati” cu informatii despre instabilitate economica, reducerea cheltuielilor sau somaj, stresul la locul de munca are efecte dintre cele mai negative. Intr-adevar, sunt momente cand a lucra contra cronometru poate fi eficient sau benefic pentru business. Cu toate acestea, o perioada indelungata in care angajatii se simt incorsetati, ingrijorati peste masura sau impovarati de prea multe responsabilitati se traduce prin eficienta scazuta si rezultate nesatisfacatoare. Iata cateva sfaturi practice pentru a reduce tensiunea profesionala: Fii cat mai practic. Incearca sa iti pui activitatile zilnice intr-o ordine logica. La inceputul fiecarei zi de munca, planifica-ti responsabilitatile si ordoneaza-le in functie de prioritati. Este o medota care da intotdeauna rezultate. Daca pentru ziua respectiva nu ai resuti sa bifezi toate activitatile listate, a doua zi te asiguri ca ai terminat tot ce ti-ai propus in ziua precedenta. Mai mult, daca ai responsabilitati care stii ca iti vor consuma mult timp, incearca sa le imparti astfel incat sa le poti rezolva pe etape. Ia o pauza. Poate ca zicala: “Pauzele mici si dese, cheia marilor succese!” nu este tocmai fara temei. Daca ti se pare ca nu te mai poti concentra si ca problemele pe care le ai de rezolvat te depasesc, atunci nu te sfii sa iei o pauza de cateva minute. O scurta plimbare, chiar si pana in alt birou, te va revigora. Numai cateva minute in care sa nu stai cu ochii la calculator sau cu mana pe telefon, iti vor oferi destula energie pentru restul zilei, sau bineinteles pana la urmatoarea pauza. Invata sa spui NU! A lista lucrurile pe care trebuie sa le faci intr-o zi te poate ajuta din mai multe puncte de vedere. In primul rand, totul are o logica si vei stii cum sa iti organizezi timpul mai bine. In al doilea rand, poti sa vezi care sunt indatoririle tale si daca nu cumva in timpul unei zile de lucru sari de prea multe ori in ajutorul unui alt coleg. Invata sa spui NU! Asta nu inseamna ca a iti ajuta colegii este nepotrivit. Din contra. Insa pentru a evita stresul la birou, concentreaza-te in primul rand pe task-urile tale si mai apoi pe cele ale celor din jur. Atentie la Atitudine. Daca colegii tai sunt extrem de tensionati, nu te lasa influentat de atitudinea lor negativa. Pune-ti intrebarea daca tot acest consum emotional merita: proiectul care iti da atatea dureri de cap trebuie oare finalizat maine, esti tu singurul implicat in realizarea lui, ce beneficii iti va aduce pe termen scrut sau pe termen lung, ce aptitudini iti dezvolti in cadrul acestei activitati. In loc sa te canalizezi pe problemele care de cele mai multe ori sunt iminente, concentreza-te pe rezultatele concrete pe care le anticipezi. Prima greseala pe care o facem este sa ne consumam pe parcurs, in loc sa ne pastram energia si impulsul creativ pentru final cand intr-adevar merita sa impresionam si sa motivam. Pretuieste-ti spatiul personal. Birourile modulare si cele deschise sunt preferate de angajatori pentru ca incurajeaza interactiunea constanta dintre angajati. Un bun manager stie ca fara comunicare o echipa nu poate lucra eficient. Cu toate acestea, pentru a evita momentele de stres incearca sa iti personalizezi spatiul de lucru si sa te simti cat mai comod chiar si la birou: fotografii cu familia, cana preferata sau o carte pot fi extrem de utile. O usa inchisa, fie numai si pentru cateva momente, iti poate oferi o clipa de liniste in care sa iti pui in ordine ideile si sa te detasezi de problemele apasatoare de la birou. Grija pentru aceste mici detalii te poate ajuta sa treci mai usor peste momentele stresante. Puterea de a face fata situatiilor problematice se educa. Stresul este reactia normala a corpului si a mintii noastre la schimbare, iar schimbarea este singura constanta a mediului profesional. Alexandra Dumitru Editor MOJOB |
Articol cariera adaugat pe 21-01-2009
vezi toate articolele
